No âmbito da celebração do Dia Mundial do Coração, assinalado anualmente a 29 de setembro, o Serviço de Cardiologia do Hospital de Braga decorou a Consulta Externa com diversas mensagens de prevenção de doenças cardiovasculares.
Instituído em 2000 pela "World Heart Federation", esta data tem como objetivo alertar a população para as doenças do coração - as mais letais e incapacitantes – e tem como mote para 2020 o apelo emocional “use o coração para o combate das doenças cardiovasculares”.
Neste sentido, foram reunidas e afixadas pela Consulta Externa as seguintes recomendações:
Fatores de risco cardiovascular | Cardiologia Pediátrica
A Cardiologia Pediátrica é dedicada ao coração da criança, e visa prevenir, identificar e tratar problemas cardíacos até à idade adulta. No feto, podem desenvolver-se malformações congénitas associadas às práticas de risco materno (tabagismo, ingestão de álcool, diabetes, hipertensão, entre outros), pelo que a saúde da criança inicia-se numa gravidez saudável. Mais tarde, após o nascimento, a alimentação adequada e a atividade física regular são o motor para uma vida de qualidade e com qualidade. A vida saudável depende de nós! Devemos, desde que nascemos, cuidar do nosso coração!
Fatores de risco cardiovascular | Adultos
Obesidade
Devemos preferir uma dieta equilibrada, rica em legumes, cereais integrais, fruta e peixe, evitando os alimentos com açúcar e gorduras saturadas.
Sedentarismo
Praticarmos uma atividade física diária de, pelo menos 30 minutos, é o suficiente para combatermos o sedentarismo. Podemos, por exemplo, nadar, caminhar, saltar à corda, andar de bicicleta, etc
Tabagismo
Quem fuma tem, em média, menos dez anos de vida do que quem não fuma, pois as substâncias do tabaco afetam os órgãos mais importantes, ao mesmo tempo que tornam o nosso organismo mais frágil. Doenças como o enfarte do miocárdio, a angina de peito ou o acidente vascular cerebral aparecem com mais frequência em pessoas que fumam. Por este motivo, deve evitar-se ao máximo fumar ou estar exposto ao fumo do tabaco.
Hipertensão arterial
A circulação sanguínea, que tem por objetivo chegar a todos os tecidos e células do nosso corpo, exige que haja alguma tensão sobre as paredes das artérias. A este processo chamamos tensão arterial. Quando esta está em níveis superiores ao normal, há hipertensão arterial, dando-se o risco de aparecimento de doenças cardiovasculares. Assim, devemos avaliar regularmente a tensão arterial e evitar comer alimentos salgados.
Diabetes
A diabetes é causada pelo nível elevado de glicose (açúcar) no sangue, e atinge as artérias que levam sangue ao coração, cérebro, rins e olhos. Devemos reduzir os hidratos de carbono na nossa dieta, bem como realizar refeições em horários regulares
Dislipidemia
A gordura aglomerada nas artérias pode levar à obstrução parcial ou total da passagem do sangue que chega ao coração. Para combater a dislipidemia, devemos manter um estilo de vida saudável e evitar a ingestão exagerada de gorduras.
Stresse
O stresse causa reações fisiológicas ao nível cardíaco, que quando são exageradas, podem dar lugar a uma ou várias doenças. É muito importante controlar os níveis de stresse para vivermos mais felizes!
O Serviço de Cardiologia do Hospital de Braga enaltece, ainda, que num ano atípico, a vontade de educação, sobretudo dos mais jovens, é fundamental.
Lembre-se que há pequenos gestos, desde que nascemos, que evitam que o coração adoeça… e um deles é sermos felizes!
