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Prevê-se que nos próximos dias 22 e 23 de junho as temperaturas se mantenham elevadas com potencial impacto negativo na saúde que pode condicionar um aumento da mortalidade.

Face ao exposto, reitera-se a necessidade de implementar medidas preventivas e de autoproteção em saúde perante o calor. 

A Direção-Geral da Saúde recomenda:

1. Beber água, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína: pelo menos 1,5L;

2. Procurar permanecer em ambientes frescos ou climatizados, com sombras e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

3. Manter as janelas, persianas e estores fechados nos períodos de maior calor, ou em zonas com risco de poeiras dos incêndios;

4. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.

5. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação;

6. Utilizar roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta;

7. Evitar atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos;

8. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro, e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

9. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, trabalhadores com atividade no exterior;

10. Assegurar que as crianças bebem água frequentemente e permanecem em ambientes frescos e arejados;

11. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

12. Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambientes frescos e arejados;

13. Manter-se informado relativamente às condições climáticas, para poder adotar os cuidados necessários;

14. Em caso da ocorrência de incêndios, recomenda-se:

• Deve manter-se dentro de casa, com as janelas e as portas fechadas, em ambiente fresco. Se possível, ligar o ar condicionado com modo de recirculação de ar;

• Deve evitar-se a realização de atividades no exterior;

• Deve utilizar-se máscara sempre que houver exposição ao fumo;

• Deve manter-se a toma da medicação habitual, nomeadamente se tiver doenças como, a asma ou a doença pulmonar obstrutiva crónica. 

Se apresentar os seguintes sinais de alerta:

•  suores intensos;

•  febre;

•  vómitos/náuseas;

•  pulsação acelerada/fraca;

•  irritação dos olhos, do nariz e da garganta;

•  aumento das secreções/expetoração;

•  tosse persistente;

•  inflamação e estreitamento das vias respiratórias;

•  doenças respiratórias;

•  agravamento de doenças do coração e respiratórias;

•  alterações do estado de consciência (fraqueza, sonolência, desmaio).

Contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou, em situações graves ligar para número europeu de emergência 112 (INEM).