O inverno, estação do ano caracterizada por baixas temperaturas, traz consigo uma série de desafios para a saúde, em especial de grupos mais vulneráveis, como os idosos, devido aos riscos de hipotermia (diminuição da temperatura corporal), agravamento de doenças crónicas (como cardiovasculares, respiratórias), e de aumento significativo na mortalidade.
Em situações de frio intenso, ocorrem alterações no organismo que facilitam o aparecimento de doenças como a gripe e outras infeções respiratórias, interferindo com a saúde individual e sobrecarregando também os serviços de saúde. Na área geográfica abrangida pela nossa Unidade Local de Saúde, que compreende os concelhos de Amares, Braga, Póvoa de Lanhoso, Terras de Bouro, Vieira do Minho e Vila Verde, prevê-se a existência de períodos de baixas temperaturas, que podem ter consequências graves para a saúde das pessoas. A exposição ao frio, sobretudo em dias consecutivos, pode obrigar a recorrer a cuidados de saúde.
Todavia, os efeitos do frio extremo na saúde podem ser evitados. A primeira medida para prevenir os seus efeitos é o autocuidado. Deste modo, recomendamos que:
Como medidas gerais,
- Evite a exposição prolongada ao frio;
- Utilize várias camadas de roupa, adaptando à temperatura ambiente, para manter o corpo quente;
- Proteja as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;
- Mantenha a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;
- Preste atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento);
- Evite a prática de atividades ao ar livre e esforços excessivos;
- Siga as recomendações do seu médico assistente, cumprindo a medicação que lhe foi prescrita;
- Não tome antibióticos sem indicação médica;
- Se tem 60 ou mais anos ou pertence a um grupo de risco, vacine-se contra a gripe e COVID19;
- Não vá de imediato para a urgência hospitalar. Se necessário, contacte o seu médico assistente ou a Linha SNS 24 – 808 24 24 24 (em casos graves e urgentes poderá contactar o 112).
Em casa,
- Verifique se os equipamentos de aquecimento estão em condições de ser usados e o estado de limpeza da chaminé da lareira;
- Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás, ventile as divisões da casa. A acumulação de gases pode causar intoxicação ou morte;
- Evite permanecer muito perto das fontes de calor;
- Evite o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono.
No exterior,
- Tenha cuidado com quedas, prestando atenção às condições dos pisos;
- Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde mais facilmente se transmitem vírus, responsáveis por doenças como a Gripe.
- Siga a etiqueta respiratória:
- Lave as mãos com frequência;
- Quando tossir ou espirrar, proteja a boca com um lenço ou com o braço.
Nas deslocações em veículo,
- Adote uma condução defensiva, moderando a velocidade, visto que poderão existir zonas com acumulação de neve / gelo.
Mantenha-se informado e atento aos avisos e alertas emitidos.
Fontes de Informação:
- Páginas da Direção-Geral da Saúde e do Serviço Nacional de Saúde
Informação da Unidade de Saúde Pública da ULS Braga
